NUTRICOSMÉTICA, LA COSMÉTICA DEL FUTURO

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Si te gusta cuidarte, además de lucir una  piel perfecta y te apasiona el mundo de la cosmética, hoy en este post descubrirás un mundo nuevo con el que obtendrás los espectaculares resultados que  no habías obtenido hasta ahora, ¡ empezamos!.

Es importante para empezar que analicemos la palabra NUTRICOSMÉTICA, así por “cosmética” se define a todo aquel producto que se utiliza para la belleza del cuerpo o higiene, especialmente rostro, además de hermosear el cutis y cabello.
Por otro lado utilizamos la palabra “nutrición”, para referirnos a la acción y efecto de nutrición o nutrirse.

Después de esto podrás entender que hablaremos de NUTRICOSMÉTICA para referirnos al cuidado de nuestro exterior desde el interior, ya que el cuidado de los tejidos internos repercute en el aspecto externo.

El envejecimiento es un proceso natural que causa mucha preocupación entre nosotros, pero el envejecimiento prematuro es una realidad de la que aún no tenemos conciencia y aparece causado básicamente por: malos hábitos  en el estilo de vida, alimentación inadecuada y el sedentarismo, así lógicamente si mejoramos nuestro estilo de vida, adoptamos una alimentación variada y equilibrada, así como somos conscientes del impacto medioambiental podremos reducir en gran proporción los signos del envejecimiento.

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Después de estos detalles y como sabrás, la cosmética hasta ahora nos ofrece una amplio abanico de posibilidades, al ejercer acción calmante para pieles sensibles, acción hidratante para pieles deshidratadas, acción astringente para pieles grasas, acción antiarrugas y acción tensora para reducir la molesta flacidez.

¿Quieres saber cual es la base principal para lucir una piel espectacular y mejorar su calidad?
pues sin más rodeos,¡¡una buena hidratación!!.
Para aumentar la hidratación de la piel , deberemos esforzarnos un poco y cuidarnos más, no podemos permitir que toda la responsabilidad para conseguir nuestro objetivo recaiga únicamente en el producto cosmético que hallamos elegido, porque en honor a la verdad he de decir que ¡no será suficiente!.

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Hasta ahora siempre hemos pensado que sólo con un buen tratamiento cosmético externo es suficiente para cuidar nuestra piel, pero esa afirmación pertenece al pasado, es cierto que así cuidamos nuestra piel pero no todo lo que creemos, para un resultado eficiente, notable y real, debemos cuidar muchos más factores, sobre todo los que repercuten a nuestro interior.

Hablar de cosmética sigue siendo muy importante para cuidar nuestra piel,nos ayuda a protegernos de los constantes agentes externos, del sol, el viento, los cambios de temperatura, etc… que amenazan día a día a nuestra piel , así que la necesidad de acudir a cosméticos de calidad adecuados a nuestras necesidades, tipos de piel y fototipo ,entre otros aspectos está más que justificada.
Ahora bien,para hablar de suplementación de elementos que aporten beneficios a nuestra piel
lo haremos a través del campo de la NUTRICOSMÉTICA,el impulsor que le falta a tu fórmula si de verdad te interesa mejorar el estado de tu piel, ya que utilizando el cosmético idóneo y el nutricosmético correcto obtendremos lo que estábamos buscando para nuestra piel de una vez por todas.

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A continuación vamos a ver los requerimientos de un tratamiento completo, actuando tanto en el interior como en el exterior para alcanzar los mejores resultados de dos tipos de pieles, hoy nos centraremos en: pieles deshidratadas y pieles con las temidas arruguitas.

¿Cómo puedo mejorar la hidratación de mi piel?
Aunque reconozco que a priori parezca obvio hablar de ellos, no os podéis imaginar cómo afectan ambos factores a nuestra piel, así que ahí voy: ¡¡debemos evitar el tabaco y el alcohol!!.
Nuestra piel sometida a ambos factores acaba oxidándose a gran velocidad, es decir, se estropea y pierde agua o podríamos decir que en cierto modo se seca, aunque no son estos los únicos  desencadenantes para nuestra salud sino además son responsables de otros muy serios que no hay que tomar a la ligera.

Aumentar la ingesta de líquidos como agua, zumos naturales e infusiones que aporten muchos antioxidantes, así como trabajar la síntesis de colágeno con suplementos procolágeno o con ácido hialurónico entre otros para favorecer la lubricación de la piel, son otros puntos importantes que favorecen la calidad de la piel de forma notable.

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Si quieres que tu piel presuma de una buena hidratación debes incluir un buen nutricosmético que pueda aportarte:
vitamina C, ácidos grasos omega3 y omega 6, aminoácido Cisteína y por supuesto el tan de moda Ácido Hialurónico.
La mayoría de estos elementos los podrías obtener de la alimentación , pero debes tener en cuenta que la cantidad requerida para obtener el resultado que nos ocupa implica ser mayor que la contenida en los alimentos, por lo que recurrimos a los suplementos para obtener aportes extras por vía oral con mayores concentraciones de estos elementos  tan necesarios para nuestra piel.

Ni que decir tiene , que tomar más cantidad de cualquiera de estos elementos no implica que obtengamos un resultado más rápido o mayor, como nos soléis preguntar, ¡ojo! si estáis interesados/as en potenciar vuestros resultados y mejorar vuestra piel , acudid a un profesional que os pueda recomendar las cantidades idóneas y los tipos de nutricosméticos necesarios para vuestra piel, así como la frecuencia de tomas y el tiempo correcto para que podáis obtener beneficios y más beneficios, que es de lo que se trata.

¿Cómo puede la nutricosmética reducir las arrugas?

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Esta es otra pregunta muy común en nuestros mostradores formulada casi semanalmente, por lo que obviamente se merece unas líneas.
Para empezar alguien a quien la batalla contra las arrugas sea su prioridad, debe leer las líneas anteriores e hidratarse bien la piel; una vez  que contamos con una piel bien hidratada , ya todo lo demás es más sencillo y prevenir y tratar no nos costará tanto.
A la aparición de arrugas podemos culpar en principio a los gestos de expresión, la acción solar y a tener flacidez previamente, no es poco ¿no crees?.

Reducir el estrés, dormir las horas suficientes,así como contar con un sueño de buena calidad , desmaquillarse correctamente, reducir tóxicos y mantener una buena limpieza, son entre otros aspectos, los factores básicos a adquirir si careces de ellos o potenciar si ya los tienes para mejorar la calidad de la piel y reducir la aparición de arrugas.

En lo referente al nutricosmético idóneo para complementar al cosmético elegido con función antiarrugas, debería contar con: vitamina C,coenzima Q10,aminoácidos Lisina y Prolina y ácido hialurónico.

A través de este post tienes la información  suficiente para poder mejorar la piel más deshidratada y reducir las arrugas así como los quebraderos de cabeza que tantas horas ocupan tu cabeza buscando el mejor y más completo  tratamiento para tu piel; así que toma nota sobre cual es el mejor nutricosmético  para conseguir tus objetivos.

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¡¡NO le pongas límites a tu piel, aquí acaba la búsqueda!!. 

 

 

 

-Nutricosmética, la cosmética del futuro, hoy  al servicio de nuestra piel.-

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No olvides: ” prevenir para vivir y curar para mejorar porque la salud es nuestro tesoro, ¿no crees?”.

Tiene dermatitis atópica, ¿qué es eso?

Dudas, dudas y más dudas son las que aparecen sobre este tema al visitar  nuestros mostradores,así que hoy dedicamos nuestro post a este cada vez más frecuente problema de la piel.

En los últimos años la prevalencia de padecer dermatitis atópica se ha incrementado entre un 10 y un 20% en los países desarrollados, es un dato que considero importante señalar y debería hacernos pensar porque probablemente algo distinto esté ocurriendo que justifique tal aumento o por otro lado puede ser que algo que hagamos esté fallando, ¿no crees?.

Lo primero que vamos a hacer es conocer qué es para luego poder entender mejor cómo abordar esta situación,¡ empecemos pues!.
¿Qué es la dermatitis atópica?
Es una condición inflamatoria de la piel caracterizada por lesiones eccematosas con picor que suele seguir un curso crónico y con recidivas.
El picor es el síntoma principal de la enfermedad y determina un factor importante sobre la calidad de vida de los pacientes y sus familias.

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¿Sabías que en el 60% de los casos el inicio de la enfermedad se produce en el primer año de vida especialmente entre los 3 y 6 meses? aún siendo así puede aparecer a cualquier edad, aunque en el 90% de los casos se habrá presentado antes de los 5 años.

¿Cuales son los síntomas más notables?
Los síntomas más tempranos suelen ser la sequedad y rugosidad de la piel, pero los eczemas no suelen presentarse antes de los dos meses de edad.

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En casi la totalidad de los casos la enfermedad mejora en gran medida o se resuelve hacia el final de la infancia. Los pacientes que aparentemente han superado la enfermedad siguen teniendo la piel sensible e hiper-reactiva y pueden tener recurrencias después de largos periodos libres de síntomas.

¿Por qué aparece?
No hay un factor único, es más bien de origen multifactorial y complejo,de hecho aún hay dudas al respecto, así que os voy a hablar de los factores responsables de la aparición de la dermatitis atópica que en la actualidad están más claros:

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-predisposición genética: muchas veces aparece por un componente hereditario, siendo así cada vez más frecuente en niños con una predisposición genética.
-mal funcionamiento de la barrera cutánea,
alteración de los mecanismos relacionados con la inmunidad,
-factores ambientales y estilo de vida.

¿Cómo podemos abordar la dermatitis atópica?
El cuidado diario de la piel es muy importante, así que iniciamos la recomendación hablando del baño diario. Hablar de la frecuencia óptima del baño en niños con dermatitis atópica es un tema controvertido, pero cada vez se conocen más los beneficios al realizarlo diariamente, ya que a través de él se favorece la absorción de los tratamientos tópicos  y de las cremas hidratantes.
Hay muchos estudios que demuestran que inmediatamente después del baño la piel está mejor hidratada y es más permeable; pero ¡ojo con la temperatura del agua!, no muy caliente y por un corto periodo de tiempo para prevenir la sequedad y deshidratación, además del hecho de que establecer la frecuencia adecuada del baño dependerá de la respuesta individual de cada niño.

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En cuanto a los geles para el baño, utilizar aceites de baño, sustitutos de jabón o jabones suaves con un pH adecuado y sin perfume es la mejor opción. Otro detalle importante a tener en cuenta es evitar la fricción de la piel con esponjas durante el baño y al secar con la toalla.
Un gesto interesante además de los anteriores, sería aplicar emolientes después del baño con la piel aún húmeda, porque facilita la absorción e hidratación, dos aspectos importantes para esta situación, ¿lo sabías?.

 

Se recomienda la aplicación frecuente de cremas emolientes por lo menos una vez al día. Hay evidencias de que el mantener una adecuada hidratación de la piel disminuye la frecuencia y severidad de los brotes.En cuanto a los brotes, responden poco a la hidratación, así que cuando se den estos casos, debéis consultar a un profesional para que os pueda recomendar la mejor opción en cada caso.

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Por otro lado, el uso de prendas de algodón sería muy buena opción para este tipo de piel.
Además de todos estos consejos,para servirnos de los beneficios y no aportar más inconvenientes a la piel es importante mantener una buena alimentación variada y equilibrada, así como valorar si en algún caso se da alguna intolerancia o alergia alimentaria; ¡prestar mucha atención a vuestro sistema digestivo es un punto básico!.

-Probióticos y prebióticos:¡atención a este apartado, no lo subestiméis!, pues aunque es poco considerado en tratamientos para la piel, cada vez es más evidente que nuestra flora intestinal en buen estado sólo nos aporta beneficios, beneficios y más beneficios.
Los probióticos son microoorganismos vivos que modifican la composición general de la microbiota, incluso son capaces de modular la respuesta inmune del huésped. Resultan de gran ayuda, aunque su aportación de forma única no los convierten en el tratamiento determinante, sino más bien como apoyo para completar el tratamiento habitual y lo que desde aquí os recomiendo es tomar las cepas correctas y en temporadas adecuadas, por lo que os animo a que consultéis a un profesional que conozca la materia, porque no todos los probióticos trabajan al mismo nivel ni en el mismo lugar.

Contacto con mascotas:

MASCOTAS

Muchos sois los que nos hacéis estas preguntas: ¿mi perro empeora la piel de mi hijo? ¿es mi gato el responsable de que mi hija tenga la piel así?.
Os quiero dejar claro que hasta ahora lo que se conoce al respecto es más bien poco o nada. Hay mucha controversia en este tema pero lás últimas investigaciones ni culpan ni desmienten solo comentan que no hay asociación entre la sensibilización y tener perros, y no puede descartarse la función protectora de tener como mascota a un perro; sin embargo hay algunos autores que sostienen que existe una mayor incidencia de atopía con la exposición temprana al epitelio de los gatos, pero tal y como os he indicado al inicio de este párrafo no hay nada verdaderamente concluyente hasta el momento.

Después de todo esto espero haber aclarado algunas de las dudas más comunes que visitan nuestros mostradores y a través de esta información entiendas la importancia de cuidar nuestra piel cada día tanto como ella nos cuida a nosotros.

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 No olvides: ” prevenir para vivir y curar para mejorar porque la salud es nuestro tesoro, ¿no crees?”.

 

 

¿Conoces los beneficios de la micoterapia para tu salud?

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Si quieres saber cómo las setas pueden ofrecer grandes beneficios para tu salud, te invito a leer atentamente este post y así descubrirás un mundo nuevo que siempre ha estado a nuestro alcance.
Las setas son uno de los mayores tesoros de la naturaleza y por todos es sabido que en la naturaleza encontramos las herramientas necesarias para cuidar nuestra salud,¿no es cierto?.

Llamamos Micoterapia a la terapia que utiliza los hongos como elementos medicinales con fines saludables, tanto a nivel preventivo como a nivel integrativo en diversas patologías.

¿Sabías que las setas contienen más de 150 compuestos bioactivos en su estructura?, al consumirlos nos aportan una gran variedad de nutrientes como: antioxidantes, antibióticos, aminoácidos esenciales, vitaminas del grupo B, minerales como por ejemplo el Selenio, enzimas, prebióticos, entre otros, ¿interesante no crees?.
En el reino de los hongos hay una gran variedad de especies y no todas tienen las mismas cualidades. Atendiendo a los principios activos de cada especie y a los distintos métodos de cultivo así obtendremos un beneficio u otro y eso es algo que siempre tenéis que tener en cuenta cuando os decidáis a probar esta terapia para cuidar vuestra salud.

Los hongos son una muy buena alternativa natural pero, en mi opinión, debéis estar al tanto de algunos aspectos  a la hora de elegir productos que trabajen esta terapia entre los que destaco:
a) adecuados métodos de cultivo: deben ser controlados y llevados a cabo en sustratos adecuados ,pues los hongos tienen la capacidad de absorber todas las sustancias de la zona donde son cultivados; así que cuanto mejor sea la calidad del sustrato donde se cultivan , mejor será la calidad del hongo en cuestión, quedando libre de contenidos nada favorables para nuestra salud.

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b) certificación que asegure los beneficios clínicos, ¿lógico no crees?. Es un dato muy importante si queremos tomar un producto natural que garantice resultados favorables para nuestra salud.

Una vez explicado esto ha llegado el momento de responder a algunas preguntas que nos hacéis al visitar nuestros mostradores sobre esta terapia, así que voy a centrarme en que conozcáis bien dos hongos con importantes acciones terapéuticas .

-GANODERMA LUCIDUM o muchos la conocéis como REISHI.
Esta especie micológica ha suscitado a lo largo de los años gran interés científico y tal y como os dije anteriormente, siempre han estado a nuestro lado, existiendo documentación sobre la misma desde antes de la época de Cristo, siendo por aquel entonces de uso exclusivo para las clases sociales más pudientes.
A esta especie se le ha llamado “hongo de la inmortalidad“, así que puedes hacerte una idea de sus importantes beneficios.
Entre la gran variedad de  efectos que aporta esta especie destaco algunos de ellos:
antiinflamatorio, antiviral, antitumoral, antioxidante, relajante(sueño) y calmante (sedante y analgésico).
Además de estas voy a destacar su importante efecto a nivel cardiovascular: tiene la capacidad de reducir el dolor torácico, palpitaciones, presión sanguínea y niveles de colesterol en pacientes con enfermedades coronarias, ¿interesante no crees?.

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Aparte de esta especie voy a daros algo de información sobre otra que también suscita mucho interés entre nuestros pacientes.

GRIFOLA FRONDOSA o como muchos la conocéis, MAITAKE.

¿Te suena? esta especie micológica suele crecer en maderas y posee un carpóforo muy poroso y ramificado en tonos grisáceos mayormente. En Japón se la conoce como “el hongo danzante”, porque en la antigüedad los que la tomaban bailaban de alegría al reconocer su valor.

En esta especie destaca su acción sobre el sistema inmunitario, aunque también debéis conocer otros interesantes  efectos como son: calmantes, hipocolesterolemiante, metabólico (para el control de peso) , antimetastásico, antitumoral y antihemorroidal, ¿te lo esperabas?.

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Entre estos destaco también su acción sobre el control de peso, ya que la suplementación con MAITAKE ha demostrado su capacidad para aumentar la actividad metabólica y disminuir la síntesis de ácidos grasos a partir de glucosa, así como la maduración de los adipocitos marrones, ¿útil verdad?.Además regula el metabolismo lipídico y es preventivo de obesidad, ¿qué más se le puede pedir?.

Finalmente y como siempre os indico , si os decidís por esta terapia debeis dirigiros a un profesional que conozca bien la materia y os pueda recomendar correctamente qué especie es más indicada en vuestro caso, así como evitar posibles interacciones o efectos no deseados que puedan darse lugar.

 En estas líneas te doy a conocer la micoterapia, una efectiva terapia de siempre  , con efectos beneficiosos en el presente y que nos acompañará en el futuro.

No olvides: “prevenir para vivir y curar para mejorar porque la salud es nuestro tesoro, ¿no crees?”.

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¡Plántale cara al herpes!

Si este título te ha llamado la atención probablemente  sea porque has sufrido alguna vez sus síntomas y a lo mejor hoy es uno de esos días en los que al levantarte y mirarte al espejo has dicho: “¿por qué precisamente hoy?, ¿por qué a mí?” .

Lo siguiente que has pensado es en cómo disimularlo o pararlo , planteándote como segundo paso del día, ir corriendo a la farmacia más cercana para preguntar por una solución inmediata, ¿me equivoco?.

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Ya es hora de perderle el miedo al herpes, ese virus tan molesto que se activa en los momentos más inoportunos, en cada celebración importante , en cada entrevista de trabajo,el día del exámen, en cada cambio de estación o en algunos casos, sin exagerar y tal como estás leyendo, incluso cada mes y obviamente ya no sabes qué más hacer, por lo que informarnos un poco al respecto nos vendría muy bien  y es justo  lo que vamos a hacer a través de este post.

Lo primero que hay que saber es que el herpes es un virus y no una bacteria, por tanto el tratamiento de actuación nunca va a ser el mismo, ¿ te ha quedado claro?.
El virus del herpes sobre el que voy a centrarme un poco más es el herpes simple labial, porque hay otros como el herpes zoster , virus Epstein Barr( responsable de la mononucleosis) y virus de la varicela,que son virus diferentes entre sí pero ¡ojo! para tratar estos siempre recomiendo que acudáis a la consulta del médico.

El herpes labial es causado por el Virus Herpes Simple (VSH), generalmente tipo 1:¿algún detalle más sobre este virus? ¡por supuesto!.

Es un virus contagioso que se propaga por contacto directo con la saliva de la persona que lo padece o con las lesiones que produce. Es un virus que se suele contagiar en la infancia y no siempre da la cara, es decir, es un virus que permanece latente y según ciertos factores puede activarse y hacerse notar, pues permanece en los principales nervios de la cara, de hecho la mayoría de las personas que son infectadas con este virus (VSH) que causa el herpes labial nunca llegan a padecer un herpes labial.

Aquellas personas que ya lo hayan padecido reconocerán sus etapas, ya que suele empezar a hacerse notable una sensación de hormigueo en la zona del labio y es ¡¡aquí donde llamo vuestra atención, porque es el mejor momento para empezar a aplicarse el tratamiento elegido!!; luego se percibe una sensación de quemazón, posteriormente se inflama, pica y acaba rompiendo la piel y produciendo entonces una vesícula o ampolla rellena de líquido transparente, así que  de nuevo ¡cuidado con las heridas!.

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He de deciros que el herpes una vez activado sino hemos llegado a tiempo, tal y como os he citado en el párrafo anterior, sigue su ciclo de vida de aproximadamente 10 días y  no hay nada que lo frene, ¿de acuerdo?.

Muchos son los comentarios que nos llegan a nuestros mostradores  sobre remedios caseros aportados por vosotros mismos que soléis utilizar con la intención de hacerlo desaparecer , algunos de ellos por ejemplo son : aplicar alcohol encima del herpes cuando está en vesícula, un taco de hielo sobre la herida, barras de labios en tonos oscuros sobre la herida, en fin y un largo etcétera que desde aquí ya os digo y confirmo  que ¡¡NO, NO y NO!!, ¡ninguna de esas opciones sería válida, así que no os las recomiendo, tened cuidado!.

¿Por qué se activa?

Muchas veces nos preguntáis al pasar por nuestros mostradores por qué se activa el dichoso herpes  y en realidad no hay una causa única y exacta, sino que son varios los factores que pueden hacerlo así que tomad nota:
estrés, fiebre, catarro y gripe, tras padecer alguna enfermedad, cansancio, trastornos hormonales, traumatismos bucales, frío y el sol.

Sí, ya sé que son muchos los factores pero los más comunes o al menos con los que más os identificáis al daros información suelen ser : el estrés, tras padecer una enfermedad y el sol.

Después de esto, voy a exponeros algunos  de los comentarios que nos soléis hacer al respecto:
-” claro, es normal si estoy que no paro, este ritmo acelerado me tiene que salir por algún lado” ,
– “yo no lo entiendo, ahora estoy de vacaciones relajada pero nada, ayer estuve en la terraza de un bar al solecito y lo tengo comprobado , cada vez que descanso me sale el herpes, ¡ya me las ha fastidiado!” ,
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” por favor un protector labial con fotoprotección solar lo más alta que tenga porque es llegar el verano y al ir a la playa , me sale el herpes y ¡ya no podré salir!” ,
-“me sale todos los meses cada vez que voy a tener la menstruación , es agotador, llevo así muchísimos años y no tiene solución” ,
-“la verdad es que no como bien porque no me da tiempo con los niños y el trabajo , a eso sumándole el cansancio que tengo , pues claro me lo esperaba, así que lo tendré que retrasar todo para este fin de semana “, etc…así que tras leer estos ejemplos  habrás comprobado que  esas frases son un perfecto reflejo de los factores causantes, ¿ahora lo entiendes?.

A ti, que te has reconocido en algunas frases de los párrafos anteriores,  voy a darte algunas recomendaciones para que , en la medida de lo posible, se reduzca la frecuencia de aparición o la intensidad con la que se active, así que ¡manos a la obra!:

ALIMENTACIÓN

-mantener una buena alimentación , variada y equilibrada aportará todos los nutrientes para evitar carencias y cansancio derivado de esta situación , así que ¡anímate ampliando tu ingesta de alimentos y cuida la cesta de la compra!.
-a ver,¿ qué hacemos con el sempiterno acompañante de nuestra vida diaria, el estrés?, pues sinceramente, entiendo que lo tengas complicado pero buscar alguna actividad que te relaje y te distraiga del ritmo diario sería muy buena opción para reducirlo.

ESTRÉS
-si en este momento estás padeciendo alguna de las etapas del herpes , te recomiendo utilizar estos días  vasos y cubiertos de forma exclusiva para ti, así que ¡ojo al detalle! porque es una buena medida para evitar contagios indeseados.
-los cambios de temperatura del ambiente son irremediables pero utiliza barras de labios que te aporten mucha hidratación durante todo el año y si se acerca la época donde el sol es el rey, no te olvides de llevar encima una barra de labios con FPS50, para aplicártela cada vez que te sea posible.

BARRA DE LABIOS
-utilizar parches o cremas labiales con antivirales. Estas cremas, como su nombre indica, actúan contra el herpes pero desde aquí os voy a explicar algunos detallitos que al parecer pueden quedar en el aire.

Cuando toméis la decisión de aplicaros una de estas cremas sobre la zona del herpes, no olvidéis mantener las manos muy limpias antes y después de la aplicación, para evitar infecciones extras y contagios; además tened en cuenta el consejo de vuestro farmacéutico en cuanto a la correcta frecuencia de aplicación, pues con una sola vez al día no es suficiente ¡ mucha atención aquí!.
-Por otro lado, mucho cuidado al exponeros al sol y esto es aplicable tanto a la playa, como al campo o al mero hecho de estar sentados en un bar al aire libre expuestos al sol durante un almuerzo o un café. Estas son situaciones que no deberíais tomar a la ligera, así que mucho cuidado y a protegerse  bien.

SOL
L-Lisina: ¡presta mucha atención a este punto, pues probablemente no lo conozcas!.
La lisina es un aminoácido esencial, es decir, no se produce en el organismo sino que debemos ingerirlo para obtener sus beneficios. Por si no conoces su importancia, aquí tienes algunos ejemplos de sus acciones: intervenir en la salud del tejido conectivo, huesos y dientes, así que otro motivo más para cuidar tu alimentación e ingerir una buena variedad de alimentos que lo aporten.

LISINA
Muchos estudios muestran que los suplementos de Lisina aceleran la recuperación y previenen la recurrencia de la infección herpética, además de  ayudar a mejorar el proceso de cicatrización al lograr reducir la indeseable marca tras su aparición o incluso evitándola, ¡un buen punto extra! ¿no crees?.

Finalmente , espero que teniendo en cuenta todos estos consejos te vaya mucho mejor y puedas disfrutar de las vacaciones y de todo lo que se te ponga por delante , animándote para ello a través de esta frase:
“Los únicos límites son aquellos que uno se impone a sí mismo”.

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 No olvides: “prevenir para vivir y curar para mejorar porque la vida es nuestro tesoro, ¿no crees?”.

¿Qué puedo hacer con este cansancio primaveral?

Para empezar vas a leer algunos ejemplos de los comentarios más comúnmente repetidos durante esta época al visitar nuestros mostradores, por lo que si te identificas con alguno de ellos, desde aquí te animo a seguir leyendo porque este es tu post.
“Llevo muchas tareas entre manos así que es normal que esté cansado”…o “no sé qué me pasa pero recientemente no puedo dormir bien”, o “estoy así porque los cambios de estación cansan mucho”, o “cada vez que cambia la orientación del viento me siento como si me arrastrase por los suelos” o “me siento muy decaída, apática y triste , pero lo que me preocupa es que no sé muy bien por qué será…”o “tengo mucho sueño, más del habitual y así estoy todo el día” o “será que mis niveles de hierro están más bajos” ,etc….

cansancio
¡Suficiente!, no más excusas y sí mas remedios, demos un nombre a esta situación sin más excusas ni tapujos, hablemos de la astenia primaveral.

Esta palabra que recientemente hemos incluido en nuestro vocabulario para explicar cómo nos sentimos en esta época del año, nos sirve para explicar la sensación de cansancio, falta de concentración e incluso el insomnio y nerviosismo que tanto nos preocupa.
En realidad debemos de enfocarlo como una adaptación del organismo a la situación climatológica del momento en sí y también a los cambios alimenticios, que no es poco, ¿no crees?.

comida variada
No hay duda de que la primavera marca un cambio considerable en la luz, las temperaturas y en nuestro horario diario,(este último protagonizando una creciente polémica), contribuyendo todo esto a variar un poco nuestro estilo de vida que , sin darnos cuenta, concluye en que suframos una  molesta reacción de cansancio generalmente hasta que se estabiliza.
Una vez entendido lo que ocurre , debemos centrarnos en mantener una alimentación sana y variada, priorizando en nuestro desayuno para aportar energía suficiente que nos sirva para empezar el día. Opta por alimentos  ricos en hidratos de carbono complejos de buena calidad, alimentos integrales y por supuesto  verduras y frutas frescos de temporada.
Mantén una adecuada hidratación, ¡que no se te olvide!, consume de 1 a 2 litros de agua  al día para ayudar a tu organismo, además de respetar las famosas y a veces idílicas 8 horas de sueño  e intenta buscar un momento al día para ti, para relajarte y abstraerte del frenético ritmo del día a día.

SUEÑO 2
Una buena detoxificación del hígado, te vendría muy bien en esta época para poner tu organismo a punto después de un intenso y largo invierno.

Prescinde de dulces y productos azucarados. Es cierto que muchas veces nos comentáis la necesidad imperiosa de acudir al chocolate o a algo dulce por la tristeza que sentís en estos momentos, siendo la opción más rápida de obtener energía y mejorar un poco ese decaimiento tan desesperante, pero si ese es vuestro caso, os recomiendo acudir a un profesional para que os pueda asesorar correctamente tanto en la elección de buenos alimentos como en cómo mejorar vuestro estado anímico.

Hay varias opciones naturales que pueden venirte muy bien para sobrellevar la situación que tanto te preocupa, así que a continuación voy a explicarte algunas de ellas.
Prueba tomar algún multinutriente para mantener los nutrientes básicos de forma adecuada, así como vitaminas y minerales junto a otros elementos nutricionales como ácidos grasos , antioxidantes, enzimas digestivas, etc.. Que contribuirán a una mejoría en tu estado anímico, ¿qué te parece?.
RODIOLA
La rhodiola rosea es otra buena opción para probar. Es una planta adaptógena , es decir, ayuda a compatibilizar de forma general los elementos cambiantes externos con los agentes mentales y físicos. Permite una mejor función cerebral mejorando la circulación , transporte de oxígeno y glucosa cerebral, favoreciendo la mejora de ánimo, ¿completita verdad?.

¿Has oído hablar de la serotonina?
Dudo que a estas alturas no hayas oído hablar de ella, pero en cualquier caso creo que dedicarle unas breves  líneas no está de más.
La serotonina es uno de los químicos más importantes del cerebro , juega un papel importante como mensajero químico, ayudando a la función nerviosa y mantenimiento de un buen estado de ánimo.
¿Por qué se reduce sus niveles? en realidad puede ocurrir por varios factores, algunos incluso todavía desconocidos ,pero uno es el que más destaca, el famoso estrés. Durante el estrés , los niveles de serotonina caen y aparece una sensación de tristeza.

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Muchos estudios apoyan la capacidad de la rodiola para ayudar al organismo a producir serotonina, estimada alrededor de un 30%.

Otra opción a tener en cuenta es un aminoácido llamado L-teanina. Este aminoácido se extrae casi exclusivamente del té verde y facilita la reducción del estrés e irritabilidad sin alterar el estado de alerta, es decir, disminuye el estrés sin reducir el estado mental de alerta necesario para el desarrollo necesario de las actividades de la vida cotidiana. La investigación ha demostrado que crea una sensación de relajación en aproximadamente 40 minutos tras ingerirlo, detalle de agradecer ¿no crees?.

TEANINA
Para cerrar la información sobre este interesante aminoácido, cabe destacar su capacidad de mejorar el estado mental antes de conciliar el sueño y una disminución de las pesadillas durante la noche.

Como apoyo general no podemos olvidarnos de las vitaminas del grupo B, un soporte esencial para el mantenimiento del sistema nervioso central y protectoras del nervio. Son  muchos los beneficios que puede aportarnos el complejo de vitaminas B, destacando un efecto calmante o relajante e incluso nos protegen frente episodios de tensión e irritabilidad, ¿interesante verdad?.

VITAMINA B

La última planta de la que os voy a hablar es el Astrágalo, utilizado tradicionalmente para facilitar la respuesta al estrés , además de acomodar el sistema nervioso, hormonal e inmunológico.

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Después de todas estas recomendaciones, considero que si te identificas con esta incómoda situación , acudas a un profesional para obtener una recomendación más personalizada y adaptada a la situación que más te preocupa.

En conclusión, la base de una buena suplementación pretende hacer que nuestra vida cotidiana sea más saludable y junto a una buena alimentación equilibrada y variada serán nuestros mejores aliados para superar la astenia primaveral con muy buena nota.FINAL

No olvides: ¡prevenir para vivir y curar para mejorar, porque la salud es nuestro tesoro! ¿no crees?.