Este es sin duda el mejor regalo

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Llega el mes de diciembre, sinónimo de fiestas, reuniones, último eslabón del año y cómo no, de regalos. Es un mes que nos contagia de alegría porque nos reunimos con aquellos a los que hace tiempo que no vemos, nos permite plantearnos lo que tenemos a nuestro alrededor pero por otro lado también nos recuerda lo que hemos perdido en el camino.
Diciembre en sí mismo es un mes para pensar, soñar, recordar e incluso de añorar. Nos da pie a soñar con nuevos proyectos para el próximo año ,darnos la licencia de desear un mundo mejor o al menos que nuestro propio y pequeño mundo sea mejor en el año venidero.
Este es un mes con mucho significado para algunos y poco para otros, pero sea como sea, es el mes en el que echamos la vista atrás y nos planteamos cuánto de duro ha sido el año que se marcha y en todo lo maravilloso que esperamos nos aguarde tras su última campanada.
Sé que estas fechas tienen las dos caras de la moneda, lo positivo para algunos se resume en el reencuentro añorado tras un duro año y en lo negativo para otros porque precisamente se tienen que reunir con personas no gratas para ellos, pero después de todo son sólo unos días y quedarnos sólo con ese pensamiento no nos compensa realmente, ya que sin duda alguna hay situaciones infinitamente más tristes y desagradables.

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¿Estás planeando algún viaje para el próximo año?,¿estás deseando que te llamen de ese trabajo que tanto necesitas?¿estás pensando en mudarte a otra zona?,¿estás pensando en …..que lo único que entorpecería todo esto sería no contar con la salud?
No importan los planes, no importan los detalles ni el dinero y no importa qué vayas a hacer mañana sino tenemos salud para llevarlos a cabo, así que desde aquí te propongo un sencillo ejercicio: mírate en el espejo y alégrate de estar viv@, reúnete en estas fechas con tus familiares y amigos para poneros al día y celebrar que podéis hacerlo.
Si estás buscando el regalo más acertado para esa persona especial sólo tienes que recordarle que está aquí para vivir y desea poder volver a deseárselo el próximo diciembre.

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Nuestro deseo para ti este próximo año es  que ames a alguien en tu vida, llores si lo necesitas, crees nuevos y bonitos recuerdos, sonrías tanto como pestañees y VIVAS, porque sin darte cuenta ese es el primer regalo que te han hecho y el de más valor que jamás puedas encontrar.
Desde farmacia San Francisco os damos las gracias por confiar un año más en nosotros y permitirnos cuidar de vuestra salud.

Os deseamos unas muy ¡felices fiestas y un próspero año nuevo!

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Errores que perjudican tu salud

Empiezo este post evocando la frase “quien esté libre de error que tire la primera piedra”, es cierto, la he adaptado un poco al tema que nos ocupa hoy pero la ocasión lo merece.
Son muchos los pacientes que acuden a nuestros mostradores mostrando gran preocupación por sus tratamientos, desconocen los constantes cambios de envases y por supuesto, del interior de los mismos, me refiero ahora sí a la gran variedad de especialidades farmacéuticas genéricas (EFG).imagesCA99S6QF

Nuestros mostradores son un claro reflejo de lo que le sucede a nuestros pacientes y por supuesto , entre nuestra multitud de funciones como farmacéuticos , la de velar por una adecuada dispensación se completa con la explicación al paciente de lo que toma, para asegurarnos, en la medida de lo posible de que conoce a la perfección su tratamiento médico diario y cuidar así su salud.

Así que una vez en el mostrador nos encontramos con una variedad de situaciones que, siendo sinceros, pueden derivar con facilidad en el incumplimiento y en consecuencia falta de adherencia al tratamiento farmacológico por parte del paciente y ¡no se les puede culpar!, ya que es cada vez mayor la aparición de EFG con envases prácticamente idénticos.

Casos como los que a continuación te describo dificultan tanto nuestro día a día como el de nuestros pacientes porque, no siendo suficientes los constantes cambios de color en los envases, nos encontramos con la convivencia del mismo medicamento con distintas dosis y de nuevo ¡con el mismo envase!, así que ¿no son éstos, motivos más que suficientes para justificar una más que posible cadena de errores?.

 Pues bien, como una imagen vale más que mil palabras a continuación te doy clara representación de lo que quiero explicar en este post, donde verás otra situación añadida, medicamentos distintos  con distintas dosis  e idénticos envases, ¿te lo podías imaginar?.

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Aparte de jugar al quién es quién, nos encontramos en la práctica con situaciones que nos preocupan bastante. Esas situaciones se dan cuando en el mismo domicilio conviven dos o más familiares que toman  el mismo medicamento con distintas dosis y vuelvo a insistir, con el ¡mismo envase! y ahí como es obvio, la probabilidad de cometer un error se agrava .
Es triste decirlo, pero sin causarnos sorpresa alguna, comprobamos en más de una ocasión que nuestros pacientes se equivocan en la toma de sus tratamientos y aunque desde nuestros mostradores explicamos e insistimos en que comprendan la diferencia y la gran importancia de respetar sus dosis de antihipertensivos , ansiolíticos, etc.., siguen cayendo en el mismo error y ¿quién puede culparles si la evidente coincidencia de envases puede confundir a cualquiera?.

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Después de este post y remitiéndome a las evidencias quiero dejar claro que la gravedad del incumplimiento no es sólo responsabilidad del paciente, ya que teniendo en cuenta las imágenes que os he expuesto en líneas superiores, debería considerarse seriamente una llamada de atención a los laboratorios para que faciliten al paciente el correcto manejo de su tratamiento.

 Finalmente os recomiendo desde aquí que habléis siempre con vuestro farmacéutico y no os quedéis con ninguna duda sobre vuestro tratamiento, ya que mejorar vuestra salud es el motivo que hace que trabajemos cada día en esta profesión.

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No olvides: “prevenir para vivir y curar para mejorar porque la salud es nuestro tesoro, ¿no crees?”.

 

 

 

 

PAUTAS HIDRATACIÓN EN LACTANTES Y NIÑOS

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¿Sabías que los humanos sólo podemos sobrevivir unos pocos días sin beber agua? eso sí, dependiendo de los niveles de actividad, el clima y otros factores,  mientras que se puede sobrevivir sin otros nutrientes durante semanas o meses. A pesar de que el agua a menudo se trata de manera algo trivial, ningún otro nutriente es tan esencial o necesario en cantidades tan elevadas.

Está bien establecido que la composición corporal varía notablemente con la edad, caracterizada, entre otros factores, por una disminución del contenido de agua (como porcentaje de la masa corporal) en el organismo.

Es muy importante garantizar una adecuada hidratación en las primeras etapas de la vida,  ya que los lactantes son más vulnerables a desequilibrios hidroelectrolíticos.

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Se desaconseja realizar actividades físicas en las horas centrales de días calurosos, usando excesivas prendas de abrigo, exposición exagerada al sol, etc..,y como entenderás, es importante saber reconocer situaciones de deshidratación.

-¿Cuales son los síntomas que orientan hacia un cuadro de deshidratación? podemos destacar: sed, sequedad de las mucosas y de la piel, disminución de la cantidad de orina y, en casos más graves, pérdida brusca de peso, orina oscura y concentrada, somnolencia, cefalea y fatiga extrema.

La sed no es un indicador fiable de la necesidad de ingerir líquidos,la hidratación debe ser siempre constante, y no limitarse en exclusiva a cuando aparezca la sed.

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Durante la etapa fetal, el contenido en agua supone aproximadamente el 90% del peso corporal, y en el recién nacido un 75%. De igual manera, las necesidades hídricas se modifican también con la edad, y los lactantes necesitan proporcionalmente de 2 a 3 veces más agua (del 10 al 15% de su peso corporal) que los adultos (del 2 al 4% de su propio peso).
-¿Cuales son las recomendaciones de hidratación?

De acuerdo, a la European Food Safety Authority (EFSA), las recomendaciones para la ingesta de agua en lactantes y niños serían:
En lactantes:
0-6 meses: 700mL/día, obtenidos a partir de la leche materna.
7-12 meses:800mL  a 1 litro/día, asumiendo que provienen de la leche materna y de otros alimentos y bebidas complementarias.

NIÑOS BEBIENDO AGUA

En niños, la ingesta recomendada de agua varía con la edad:
1-2 años: 1,1-1,2 l/día.
2-3 años: 1,3 l/día.
4-8 años: 1,6 l/día.

“El agua es como la vida , sino la cuidas algún día se alejará  de ti y cuando menos lo esperes dejará de existir”.

mundo y agua    No olvides: “prevenir para vivir y curar para mejorar porque la salud es nuestro tesoro, ¿no crees?”.

 

 

¿Problemas con la vitamina D?

 Sí, ya sé que no entiendes cómo viviendo en zonas como en el sur de Andalucía o en zonas donde el sol no descansa casi ningún día del año tienes este problema. He de decir que esta curiosa a la vez que preocupante situación también ha llamado nuestra atención y hemos visto, desde nuestros mostradores, cómo la prescripción de esta vitamina ha sufrido un crecimiento exponencial en los últimos años, así que por ello vamos a dedicarle nuestro post de hoy, ¡arrancamos!.

¿Qué saber de la vitamina D?
Esta vitamina se conoce también como “la vitamina del sol”, “calciferol” y “vitamina antirraquítica”. Sus formas principales son la vitamina D2 (de origen vegetal) y vitamina D3(de origen animal).
Se produce en la piel por la acción de la luz ultravioleta, es decir, por la luz del sol, así que no es descabellado pensar que hay muchos factores que influyen en su formación, entre los que destaco: las distintas temporadas del año, la triste e irremediable polución ambiental, área de la piel expuesta, pigmentación de la piel y la edad.
La vitamina D es reconocida como un  nutriente dietético esencial, es decir, la tenemos que incluir en nuestra alimentación.
A esta interesantísima vitamina se le considera a la vez prohormona y aunque no tiene actividad hormonal en sí misma, se convierte en hormona activa “calcitriol” a través de un mecanismo de síntesis muy regulado, ¿te lo podías imaginar?.

 ¿Cuáles son los síntomas más comunes derivados de deficiencia en vitamina D?:

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problemas inmunes: podemos detectar un sistema inmunitario debilitado en situaciones donde, por ejemplo, hay frecuencia de infección por cándida o sobrecrecimiento bacteriano,así que no descartemos una falta de vitamina D en situaciones similares.
-puede influir en aparición de enfermedades autoinmunes (diabetes mellitus, esclerosis múltiple, artritis reumatoide).
salud ósea, es decir,si tienes huesos o dientes débiles, osteoporosis u osteopenia,
problemas cardíacos como hipertensión y cáncer inclusive, entre otros síntomas, ¿qué te parecen?.

En resumen, podríamos decir que la vitamina D es responsable de mantener buena respuesta inmune, salud digestiva y ósea así como equilibrio hormonal.

 Causas de deficiencia de vitamina D:

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-La primera y más importante es porque NO recibimos suficiente luz solar directa ,¿cómo es posible?, seamos sinceros,pasamos mucho tiempo encerrados en casa o en el trabajo,este frenético ritmo de vida no nos permite darnos cuenta de detalles tan simples como éste, ni de valorarlos de hecho, así que pensándolo un poco desde aquí te animo a tomar la iniciativa, ¡menos halógenos y más luz solar!.
-estamos cada vez más expuestos a ciertos químicos de naturaleza plástica mayormente ,capaces de bloquear la absorción de vitamina D .Si utilizas en tu día a día botellas de plástico con BPA (bisfenol A),esto puede causar deficiencia de vitamina D y afectar a la forma en que el hígado gestiona esta vitamina, ¿lo sabías?.
-otro motivo a tener en cuenta es si estás expuesto regularmente a toxinas. Esto afecta a tu hígado, que es responsable de fabricar vitamina D activo, así que un  organismo puesto a punto ayuda a evitar esta deficiencia cada vez más común.

¿Cómo aumentar mis niveles de vitamina D?

Si quieres empezar a corregir la deficiencia en vitamina D, tu fuente número 1 es sin duda la luz solar (un paseo de 20-30min/dia,exponiendo al menos cara y manos), un truco fácil a priori, simple y muy muy eficaz.
En cuanto  alimentación ,hay ciertos alimentos que tienen pequeñas cantidades de vitamina D como:pescados grasos (por ejemplo:caballa,salmón,sardina),leche entera(enriquecida),pipas de girasol,setas, hígado y huevos.

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En zonas como el norte de Europa, existen suplementos de aceite de hígado de bacalao y aportan buena cantidad de esta vitamina.
Tomar suplementos de vitamina D de alta calidad , D3 1000UI/día para adultos, pero si tienes grave deficiencia , tu médico te indicará cuál es la cantidad adecuada para ti,es decir, no dudes en consultar a un profesional para elegir el suplemento acorde a tu necesidad.
Por otro lado, también es importante tener en cuenta cómo absorbemos esta vitamina. Si nos preocupamos por elegir alimentos que nos aporten vitamina D, debemos contemplar la necesidad de absorberlos de la mejor manera para obtener el máximo provecho; así que por ello debes saber que esta vitamina es liposoluble, es decir, la vitamina D debería tomarse con una comida con pequeño aporte de grasa para su mejor absorción, por lo que un buen ejemplo sería tomar este suplemento mientras disfrutamos de  esa estupenda tostada con aceite de oliva virgen extra durante el desayuno ,¿te animas?.

Para acabar este post de hoy , te dejo una frase para tener en cuenta a todos los niveles de nuestra vida.

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No olvides:”prevenir para vivir y curar para mejorar porque la salud es nuestro tesoro , ¿no crees?”.

El producto cancerígeno que consumes a diario.

En nuestro día a día nos preocupamos por el colesterol, el ácido úrico, diabetes, piel, el peso e incluso por tratar de evitar problemas cardiovasculares, pero ¿cómo es posible que consideremos el colesterol elevado un factor de riesgo para nuestra salud y no el humo del tabaco? la respuesta es simple, el tabaquismo es una enfermedad adictiva y crónica que aunque no queramos reconocer nubla nuestra conciencia y dirige nuestra voluntad, nos pongamos como nos pongamos.

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 Los seres humanos somos así, nos movemos por modas, elegimos cuidar nuestra salud en función de lo que escuchamos, de lo que nos dicen y en última instancia, nos guiamos de los resultados obtenidos en pruebas médicas, y ¿qué hacemos con toda esta información? pues por lo general tomamos cartas en el asunto y cambiamos hábitos, cestas de la compra e incluso nuestra forma de pensar, tal y como ocurre en situaciones como las siguientes con las que puede que te identifiques:
– decidimos tomar perlas de omega 3 de todo tipo y pescado azul porque nos aseguran que es bueno para nuestro sistema cardiovascular,
– buscamos alimentos ecológicos, lo más naturales y menos procesados posible para ingerir menos sustancias químicas añadidas,
– reducimos la ingesta de alimentos fritos y margarinas para evitar acumular grasas saturadas y no obstruir nuestras arterias,

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– buscamos ese ratito del día para ir al gimnasio y quemar calorías para evitar caer en el sobrepeso, en resumen, nos esforzamos en muchos aspectos de nuestra vida con el objetivo de prevenir futuras enfermedades e incluso para evitar que empeore la enfermedad que ya padecemos, así que tras todo ésto ¿cómo es que no dejamos de fumar?.

Lo sé, sé que no es bueno para mi salud pero de algo hay que morir”,“para mí fumar es un placer y punto” ,“son sólo un par de cigarros con las copas de fin de semana, no a diario”,
“ya sé que el precio del tabaco es cada vez más caro pero es de las pocas cosas de la vida que disfruto, así que no lo voy a dejar”,
” el estrés no me permite dejarlo, pero tampoco es que tenga interés, así me va bien”,
“si de verdad fuese tan malo, lo habrían retirado por Sanidad y no es así”, estas y otras respuestas o excusas, según queramos llamarlas, relacionadas con el tema que hoy nos ocupa visitan frecuentemente nuestros mostradores, y tristemente ante esta negativa poco o nada se puede hacer pero aún así nosotros no tiramos la toalla y seguimos apostando por un presente y futuro en pro de la salud y buena calidad de vida.

No sé cómo te lo tomarás si te dijese que hay un “alimento” que consumes a diario con la capacidad de alterar la efectividad de medicamentos como lorazepam, alprazolam, anticoagulantes orales, haloperidol,teofilina, estrógenos, la insulina que te suministras a diario y de otros medicamentos que forman parte de tu tratamiento habitual, ¿dejarías de tomar ese “alimento” para mejorar tu tratamiento y en consecuencia tu situación actual?…. pues si tu respuesta es sí y quieres obtener el mejor rendimiento de tu tratamiento, sólo tienes que cambiar la palabra “alimento” por “tabaco” y todo cobrará más sentido.

Debes saber que el tabaco no tiene cantidad mínima de seguridad, no sabemos qué dosis no hace daño, porque a cada persona le afecta de una manera y por supuesto, es importante que tengas en cuenta que cuanto peor tratemos a nuestro organismo, peor respuesta obtendremos por su parte, así que ¡es hora de cuidarse de verdad! .

FIN TABACO

Soy consciente de la enorme cantidad de información sobre este tema que podrás encontrar, pero hoy quiero dar un enfoque positivo a este post, no vamos a quedarnos con la gran variedad de efectos negativos que causa el tabaco en nuestro organismo, ni en la alta tasa de mortalidad y morbilidad de la que es responsable, así que hoy vamos a quedarnos con la otra realidad, la realidad de todos los aspectos positivos que obtendrás al dejar de fumar, entre los que destaco tras el último cigarrillo:

-la tensión arterial y el pulso empiezan a normalizarse,
-el organismo elimina monóxido de carbono,
-los pulmones empiezan a expulsar la mucosidad y los demás residuos del tabaco,
-los sentidos del gusto y olfato mejoran considerablemente,
-la respiración se hace  más fluida y aumentan los niveles de energía,
mejoran la circulación y la capacidad pulmonar, por lo que notarás menos cansancio en tu vida diaria y mayor rendimiento en el deporte si lo practicases,
disminuye considerablemente el riesgo de ataque cardíaco.

Finalmente te aconsejo que te tomes un segundo y te plantees dar el paso.Desde aquí te animo a dejar de fumar, probablemente no sea fácil pero si quieres y te lo propones desde nuestra farmacia podemos ayudarte en el proceso para que alcances con éxito tu objetivo, porque ¿qué sería de la vida si no tuviéramos el valor de intentar algo nuevo?.

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La vida es lo que sucede entre el primer suspiro y el último, no la desperdicies y ten en cuenta que quien no dedica tiempo para cuidar su salud, tendrá que dedicar tiempo, paciencia y dinero para cuidar su enfermedad.

No olvides:” prevenir para vivir y curar para mejorar porque la salud es nuestro tesoro, ¿no crees?”.